为弘扬重阳敬老传统，普及秋季科学养生知识，切实解决辖区居民秋冬养肺困惑，2026年10月14日，静安区卫生健康委、静安区卫生健康促进中心联合上海市人口和家庭计划指导服务中心，开展“爱在静安·健康随行”系列直播讲座。本次讲座特邀上海中医药大学附属龙华医院临床营养科主任蔡骏，以“金秋话养肺”为主题，吸引辖区居民1443人次参加。

讲座中，蔡主任结合中医五行养生理论，系统讲解了秋燥气候对肺部的影响，从情志、起居、运动、饮食四大维度，全方位拆解中老年秋季养肺的科学方法。针对大众普遍存在的养生误区，蔡主任进行了重点纠正与科普，解答了居民高度关注的核心问题，厘清日常养生盲区。

针对居民最常见的饮食误区，讲座明确，秋季干咳、咽喉干燥并非都适合食用雪梨、凉性润肺茶饮，凉润食材仅适用于燥热秋燥症状，体质虚寒人群盲目食用，反而会损伤肺气，加重身体不适。同时纠正了“秋季完全忌辛辣”的错误认知，解读了秋季“少辛增酸”的真正内涵，并非彻底禁食辛味食物，而是减少辛辣刺激食材过量摄入，适度辛味可助肺气宣发，贴合秋季养生规律。

在运动养生方面，讲座破除了“运动出汗越多，养肺效果越好”的大众误区。蔡主任强调，秋季主收敛，过度运动、大汗淋漓会耗气伤津、损耗肺气，反而降低呼吸道抵抗力，最佳养肺方式为适度舒缓运动，在每日7-9点肺部功能强盛时段，开展快走、慢跑、太极等温和运动，循序渐进、持之以恒即可达到养肺强身的效果。

此外，讲座还科普了多项居家简易养肺技巧，涵盖早睡早起的起居养护、笑以养肺的情志调节、补水润肺、护鼻清肺的日常方法，同时详细讲解了适合秋季的杂粮食材、药膳、润肺茶饮等食疗方案，内容贴合中老年生活，简单易学、实用性极强。直播互动环节中，蔡主任针对居民留言提问逐一细致解答，精准解决大家日常养肺过程中的各类困惑。

本次直播讲座干货满满、针对性极强，有效破除了居民长期以来的秋季养生误区，让辖区居民精准掌握了科学、可落地的金秋养肺方法。下一步，静安区将持续开展“爱在静安·健康随行”系列健康科普活动，聚焦居民日常健康需求，推送更多优质公益健康服务，持续提升辖区居民健康素养和生活品质，守护群众秋冬安康。