6月29日下午，由闵行区健康促进中心主办，我院家计中心承办的2026年闵行区“健康赋能 幸福相伴”健康促进项目系列活动来到马桥镇吉祥坊党群服务站，面向辖区30名居民带来了一场家庭膳食营养和体重健康管理专题讲座。

本次讲座特邀上海市疾病预防控制中心汪正园主任医师现场授课。汪医生结合我国居民体质特点，重点聚焦中老年群体健康需求，围绕肥胖评价标准、国内外超重和肥胖情况、家庭餐桌食物搭配和体重控制膳食要点四大板块，深入浅出地讲解了贴合日常生活、可落地、易实操的膳食调配和体重管控方法。

讲座中，汪医生着重科普了中老年群体极易忽视的肌少症问题：随着年龄增长，人体肌肉量会持续流失，造成轻则身体乏力、活动意愿下降，重则提高跌倒摔伤概率，直接影响晚年生活质量，甚至导致生命财产损失等严重后果。其暗藏的健康与安全隐患，需要引起每一位中老年人的重视，他建议中老年人日常保证充足的热量摄入，摄取足量的优质蛋白，多食用深色蔬菜和豆制品，必要时辅以适宜的营养补充剂，为肌肉与骨骼的健康提供双重养护。

了解到在场中老年居民的体重大多处于标准区间，汪医生对此十分欣慰。结合大家的日常饮食习惯，他给出多项具有实操性的膳食建议：坚持三餐定时定量，在把控总进食量的基础上丰富菜品，实现膳食多样化；日常多摄入鱼、禽等优质白肉与深色蔬菜，补足身体所需营养。居民们纷纷意识到，过往一些不良的饮食搭配和进餐习惯亟待调整，表示要主动优化家庭膳食模式。

民以食为天，健康始于三餐，本次活动将实用的营养知识送到居民家门口，既丰富了居民生活，也帮助提升了家庭健康素养。后续，“健康赋能 幸福相伴”项目将为更多的闵行区社区居民推出主题多样的健康科普活动。